Energizează-te natural cu batoane proteice homemade adăugând usturoi negru

29 apr. Energizează-te natural cu batoane proteice homemade adăugând usturoi negru

Energizează-te natural cu batoane proteice homemade adăugând usturoi negru

Dacă ești în căutarea unei modalități inovatoare de a-ți revigora corpul și mintea în timp ce te bucuri de gusturi noi și sănătoase, atunci batoanele proteice homemade cu usturoi negru ar putea fi exact ceea ce cauți. Combinația dintre proteinele esențiale și proprietățile antioxidante ale usturoiului negru face ca aceste gustări să fie nu doar hrănitoare, ci și delicioase.

Beneficiile consumului de proteine sunt bine-cunoscute în rândul celor care își doresc să-și mențină un stil de viață sănătos și activ. Proteinele sunt fundamentale pentru reconstrucția și repararea țesuturilor musculare după antrenamente intense, contribuind totodată la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și la susținerea sistemului imunitar.

Pe de altă parte, usturoiul negru, obținut printr-un proces de fermentare a usturoiului obișnuit, este cunoscut pentru concentrația sa ridicată de antioxidanți și compuși bioactivi. Printre beneficiile sale se numără susținerea sistemului imunitar, reducerea inflamației, îmbunătățirea circulației sângelui și chiar susținerea sănătății inimii.

Combinația dintre aceste două ingrediente într-o batoană proteică homemade creează o gustare echilibrată și hrănitoare, ideală pentru a-ți potoli foamea în timpul zilei sau pentru a-ți oferi un impuls de energie înainte sau după antrenamentele fizice intense. Iată cum poți prepara aceste batoane acasă:

Rețetă pentru batoane proteice homemade cu usturoi negru:

Ingrediente:

1 cană de fulgi de ovăz
½ cană de proteine din zer sau proteine vegetale (cum ar fi proteina din mazăre sau din orez)
½ cană de unt de arahide sau unt de migdale
¼ cană de miere sau sirop de agave
2 lingurițe de extract de vanilie
4 căței de usturoi negru, mărunțiți fin
O linguriță de scorțișoară (opțional)
O linguriță de pudră de cacao (opțional)
Instrucțiuni:

Într-un bol mare, amestecă fulgii de ovăz, proteinele, untul de arahide sau de migdale, mierea sau siropul de agave și extractul de vanilie până când obții un amestec omogen.
Adaugă usturoiul negru mărunțit și, dacă dorești, scorțișoara și pudra de cacao. Amestecă bine pentru a încorpora toate ingredientele.
Pune amestecul într-o tavă tapetată cu hârtie de copt și nivelează-l cu o spatulă sau cu dosul unei linguri.
Dă la frigider pentru cel puțin 2 ore sau peste noapte, până când batoanele sunt bine întărite.
Taie amestecul în batoane de dimensiunile dorite și păstrează-le într-un recipient ermetic în frigider pentru a le menține prospețimea.
Aceste batoane proteice homemade cu usturoi negru sunt nu doar o gustare sănătoasă și hrănitoare, ci și o modalitate delicioasă de a-ți satisface pofta de ceva dulce și sănătos. Încearcă această rețetă simplă și inovatoare pentru a-ți energiza corpul și mintea într-un mod complet natural!